Наконец пришла осень, но осень – это не только потрясающе красивая пора с шуршащими желтыми листьями под ногами, стильными пальто и теплым кофе, но и пора традиционной, так называемой, осенней хандры. На самом деле, поток хандры и грусти непонятной этиологии, преследует чаще всего в эту пору. Что же с этим делать?
Как победить грусть и хандру?
- Разберитесь в особенностях этого чувства. Очень важно понять, откуда именно в вас это взялось. Грусть — это естественная реакция на утрату, включая негативный и нежелательный результат. Утрата подразумевает самые разные вещи, от смерти близкого человека до потери себя или материальных благ. Грусть — это естественный ответ на потерю. Поэтому, если вас охватила грусть по поводу какого-либо события, то здесь важно разобраться не столько с самим чувством грусти, сколько с самими причинами. Если над ними еще можно работать, то это стоит сделать.
- Научитесь различать грусть и депрессию. Грусть — это не то же самое, что депрессия, хотя грусть может быть симптомом депрессии. Бороться с депрессией необходимо исключительно с помощью квалифицированного специалиста, это – серьезное заболевание и пускать его на самотек и ни в коем случае нельзя. Поэтому при наличии депрессии, обратитесь за услугами психиатра или психотерапевта.
- Признайте наличие грусти. Разрешите себе грустить, не отрицайте ее, не пытайтесь делать вид, как будто ничего не происходит. Не думайте, что вам нужно перебороть себя, поскольку это может привести к попыткам избегать грусть, что негативно скажется на вашем эмоциональном состоянии и решениях. Если мы чувствуем эмоции, то мы – живы. А еще, это может быть сигналом к необходимости изменений в жизни. Может быть, просто пора что-то менять?
- Окружайте себя позитивом. Если вам грустно или вас одолевают негативные эмоции, вы можете забыть о том, что есть и хорошие эмоции: радость, восхищение, воодушевление и так далее. Запишите какое-нибудь одно хорошее воспоминание и напомните себе о приятном. Посмотрите хорошую комедию, скачайте себе побольше юмористических передач, да даже подпишитесь на паблики со смешными и милыми картинками.
- Вспомните то, что вам нравилось в детстве. Возвращение к тому беззаботному состоянию может стать для вас ключиком к освобождению от хандры. Посмотрите любимые мультики, возможно, съездите в родной город.
- Выражайте свою грусть. Позволяйте себе выпускать свои эмоции наружу. Иногда работает даже банальное “поплакать” – таким образом, вы выпустите неприятные эмоции, выплеснете весь негатив и вам сразу станет, хоть немного, но легче. С каждым таким “сеансом”, вы будете ощущать заметное облегчение.
- Несмотря на то, что выражать свою грусть, конечно же, можно, ограничьте себя от триггеров. Не смотрите слезливые мелодрамы, не слушайте слишком много грустной музыки.
- Побольше общайтесь с друзьями. На самом деле, друзья – это та самая ниточка к возвращению в нормальную жизнь. Проговорите с ними то, что у вас сейчас – не лучшие времена и вы рассчитываете на их поддержку. Также можно заручиться поддержкой любимого человека.
- Заведите дневник. Записывайте туда свои эмоции, происшествия за день. Такая рутина поможет упорядочить эмоции.
- Проговорите, обозначьте и отрефлексируйте причины, по которым вы грустите. Это не избавит вас от причин грусти.
- Больше двигайтесь. В движении – жизнь. Бегайте, ходите на танцы, в тренажерный зал. важно, в таких случаях, не лежать пластом на диване.
- Найдите плюсы в своем текущем состоянии. Дело в том, что грусть и хандра – это, во-первых, про контрасты, ведь как известно, если нет дождя – нет и цветов. А во-вторых, это – хороший повод отрефлексировать все то, что сейчас происходит в жизни и, возможно, толчок к существенным изменениям.
Мы уверены, что справиться с хандрой и грустью – более, чем возможно. Используйте хотя бы несколько советов из представленного выше списка и вы увидите, что они действительно работают.
Загрузка...
16 комментариев
Рената
Извлеките из грусти что то полезное, вдохновение например. Осень благодатная пора для творчества.
Света
Вот абсолютно согласна, меня по осени так и “прёт”! В хорошем смысле) Вдохновение всюду! Можно фотографировать, рисовать, у кого есть способность к рифме – сочинять! Можно просто заметки из жизни, описывать свои чувства, настроения.
Лариса
Уделяйте больше времени своим питомцам. Они независимо от времени года и настроения дарят нам свою любовь.
Маришка
Это точно! Когда у меня был очень сложный период в жизни, ещё и осенняя погода угнетала, то я взяла себе кошку. Все так закружилось, завертелось, что некогда стало и заниматься раздумьями и грустить.
Даша
Если чувства грусти и хандры усиливаются, попробуйте переложить их на бумагу. Возможно это начало создания бестселлера.
Регина
Мне значительно улучшает настроение горячий шоколад и интересная книга, когда читаешь что-то увлекательное хандра исчезает.
Женя
Главное не налегайте на сладости, продолжайте держать себя в форма, а то хандра весьма усилится, когда поймете, что любимый наряд стал тесен.
Алия
Устройте в хмурый день просмотр любимого кино. Под теплым пледом, с котиком на коленях, с попкорном. Помогает.
Элла
Если есть возможность очень здорово поехать хоть на несколько дней к морю на жаркий пляж.
Залина
Когда меня охватывает осенняя грусть я начина готовиться к новому году. Включаю рождественские мелодии, придумывать подарки. Это поднимает настроение.
Виктория
Помогают правильно подобранные витамины, дают прилив сил и улучшают общее эмоциональное состояние.
Саша
В любой депрессивной ситуации мне помогает спорт зал. Тренировка забирает всю хандру, остается только позитив.
Диля
Как только на меня нападает хандра, я начинаю планировать улучшение своей жизни, начинаю с цели, затем раскладываю на шаги. Приближение к цели делает меня чуть счастливее.
Катерина
Действительно становиться грустно, ведь световой день все короче и короче. Вопреки всему вечером всей семьей стали ходить на прогулку. Пусть темно, зато фонари и красивейшие листья под ногами. Уютно и романтично, и с хандрой помогает справляться.
Надежда
Надо прежде всего понять, что время бесценно, оно уходит и нужно учиться наслаждаться не просто каждым днём, даже самым ненастным, но каждым мгновением жизни!
Саша
Вся эта хандра – в голове. Да, солнышко нам даёт радость в осенний день, но оно ведь продолжает светить над тучами. Надо мысленно туда подниматься и радоваться жизни.