Развитие

Можно ли похудеть за неделю?

Несмотря на то, что стандарты красоты в последние годы стали чрезвычайно либеральными, а границы этой самой красоты существенно расширились, красивая, стройная фигура — это все еще эталон, это — мечта множества женщин. Стройная, подтянутая фигура — это сразу тысяча очков к уверенности в себе, это — возможность легко и быстро подбирать для себя гардероб и потрясающе выглядеть в абсолютно любом платье, это — еще и залог здоровья, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Конечно же, все должно быть с умом и в меру, но все же многие женщины задаются вопросом: а можно ли похудеть за неделю? И в этой статье мы рассмотрим основные способы.

Можно ли похудеть за неделю?

Безусловно, 7 дней — это тот срок, за который вполне можно сбросить несколько лишних килограмм. Но в любом случае, делать это нужно максимально аккуратно, ведь слишком быстрый сброс веса не даст вам ничего хорошего, может спровоцировать потерю упругости кожи, в целом, процесс способствует возникновению проблем со здоровьем. Быстро худеть не надо: 5 или 10 килограмм вы не сбросите. Но пару-тройку — вполне можно, причем — даже без соблюдения строгих диет, важно просто осознать несколько основных принципов.

  1. Планируйте свой режим питания. Чем тщательнее вы спланируете свое меню на день (а то и на неделю вперед), тем меньше вероятность внезапно свернуть в ближайший к работе фастфуд. Заранее распишите калораж продуктов, количество белкков, жиров и углеводов. Попробуйте отвести воскресенье под закупку продуктов на неделю вперед и готовку здоровых блюд. Часть из них вполне можно заморозить, разделив на порции и разложив по боксам. Внимая из морозилки эти полезные заготовки вечером, утром вы сможете взять с собой на работу готовый обед. Вы можете также завести специальное приложение на свой смартфон, которое трекает количество калорий, потребляемых в день.
  2. Не пропускайте завтрак. Завтрак — самый важный прием пищи. Именно от него зависит настроение, энергия и аппетит в течение всего дня. Он действительно должен быть достаточно сытным. Цельное зерно, белки, полезные жиры после пробуждения помогут избежать появления волчьего аппетита к полудню. А съев небольшой десерт с утра, вы с легкостью откажетесь от него после работы, а следовательно, организм не будет запасать жир на ночь.
  3. Держите под рукой полезные снеки. Без перекусов едва ли обходится хоть один человек: и игнорирование таких маленьких приемов пищи может попросту привести к неврозу. Диетические снеки помогут контролировать голод в перерывах между основными приемами пищи. Если вы знаете, что сегодня из-за важного совещания вам придется пропустить обед, прихватите на работу полезный перекус. Например, это могут быть подготовленные дома ломтики овощей и фруктов. Чтобы не схватить шоколадный батончик на кассе, носите с собой в сумке батончики из сухофруктов.
  4. Пейте побольше воды. Вы должны употреблять, как минимум, два литра чистой воды в день. Не пейте воду в ходе приема пищи, лучше выпить пару стаканов за двадцать минут до.
  5. Физическая активность — это наше все. Как минимум, три раза в неделю ходите на фитнес, в спортзал, попробуйте бегать каждый день вечером: начните с двадцать минут, а там — как пойдет. Ведь именно сочетание правильного питания и физической активности, обеспечивает дефицит калорий и оптимальное похудение.
  6. Не забывайте про состояние вашей кожи. Помните, что загорелое тело выглядит более стройным, чем бледное. Балуйте свое тело скрабами, массажами, СПА-процедурами. Те же антицеллюлитные массажи позволяют сделать внешний вид вашего тела в разы более привлекательным.
  7. Избегайте стрессов и недостатка сна. В этом случае, провоцируется аппетит и нередки переедания.
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *