Развитие

Как убрать живот?

Красивая, стройная фигура — выраженной талией, плоским животом, красивой грудью и бедрами, безусловно, является идеалом красоты, мечтой многих женщин. Мы уверены, что некрасивых фигур нет и даже если изначально вы не слишком довольны своими данными, современные средства индустрии красоты, а также ваш энтузиазм и упорство, точно сделают свое дело. Безусловно, у каждой из нас есть свои “проблемные” зоны и у многих девушек такой проблемной зоной является живот. Выпирающий животик может стать причиной стеснения на пляже, а еще — причиной большой неуверенности в себе. И сегодня мы расскажем вам, как с этим бороться.

Как убрать живот?

Секрет успеха в борьбе с лишними отложениями на животе — комплексный подход. Потому, если вы примените все советы, описанные в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать.

Многие девушки для того, чтобы быстро избавиться от выпирающего животика, начинают усиленно качать пресс. Это не всегда удачное решение. Во-первых, стоит понимать, что мышцы пресса довольно привередливые и не у всех поддаются легкой тренировке. Во-вторых, даже если вы успешно накачаете пресс, но в области живота будет жир, то мышцы будут — но под слоем жира. Таким образом, ваш живот только увеличится в размере. Поэтому, к упражнениям на пресс стоит подходит очень внимательно и с осторожностью, минимально прокачивайте косые мышцы живота, если хотите сохранить тонкую талию.

Очень хорошо для похудения работает вакуум живота. Это просто волшебное упражнение, которое запускает метаболизм и прекрасно борется с отложениями в зоне живота. Важно выполнять его каждое утро натощак после стакана воды с лимоном. Вакуум живота поможет проснуться, запустить кишечник и очистить от токсинов. Техника несложная: сначала глубоко вдохнуть, затем — несколько наклонить корпус и по максимуму выпустить воздух из брюшной полости. Можно сделать несколько подходов.

Есть и другое эффективное упражнение — обыкновенный «велосипед» из школьной программы. Оно считается универсальным и одним из самых эффективных упражнений. В этом, на первый взгляд, простом упражнении, важно соблюдать технику исполнения. Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Руки держите за головой. Сделайте 20 раз повторов, по три подхода. Делать “велосипед” можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Физическая нагрузка в деле избавления от выпирающего животика — это еще не все. Помимо фитнеса, без которого не обойтись, не забудьте о питании. Никакого жареного, жирного, мучного, сладкого. Побольше воды, свежих овощей, фруктов и после 18-00 – рот на замок. Преимущественно лучше есть белок и овощи. Перекус – свежие фрукты, орехи, ягоды, овощи, кефир. Обязательно исключите те продукты, которые вызывают вздутие живота. Например, чистое молоко, капусту, горох, нут, фасоль. Иногда вздутие может спровоцировать мясо. Не пропускайте завтраки, употребляйте в ходе них максимум сложных углеводов — например, каш. Быстро “растопить” жир также помогают грейпфруты и ананасы.

Не растягивайте желудок, питайтесь дробно, малыми порциями, по 4-5 раз в день. Такой подход поможет вам избежать постоянного чувства голода, а значит — компульсивного переедания.

Хорошо от животика помогают обертывания, а еще — скрабы. Обертывания могут быть сделаны из голубой глины с добавлением эфирных масел, для скрабов хорошо подойдет спитой кофе. Только не нужно делать обертывания во время физической активности, как рекомендуют многие, на самом деле, это довольно вредно. Но в целом, косметические процедуры заодно помогают предупредить появления растяжек и провисания кожи. Делайте контрастный душ, можно делать небольшие массажи, которые помогают от вздутия. Легко массируйте живот вокруг пупка: по часовой стрелке и против нее. Сильно давить не надо.

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *